Во время грудного вскармливания матерям необходимо уделять больше внимания питанию, чем когда-либо прежде.
Потому что количество грудного молока так же важно, как и питательность молока. Поэтому кормящим матерям необходимо разнообразное и сбалансированное питание.
КАК КОРМИТЬ МАТЕРИ?
. 87% грудного молока состоит из воды. Потребление не менее 10-12 стаканов воды каждый день увеличит грудное молоко.
. Следует следить за тем, чтобы не употреблять чрезмерно жирную, сладкую и мучную пищу, и потребление этих продуктов должно быть максимально ограничено.
. Обработанные готовые блюда (колбасы, салями, сосиски и т. д.) употреблять нельзя.
. Вместо готовых фруктовых соков и газированных напитков следует отдавать предпочтение таким напиткам, как лимонад и айран.
. Черный чай не следует употреблять чрезмерно, так как он может вызвать анемию. Также можно отдать предпочтение травяным чаям, таким как липовый и шиповниковый.
. Продукты, богатые кальцием, такие как сыр, йогурт, молоко и кефир, следует употреблять регулярно по 2-3 порции в день.
. Следует употреблять авокадо и лосось, содержащие моно- и полиненасыщенные жирные кислоты, и следует отдавать предпочтение оливковому маслу.
ПРОДУКТЫ, КОТОРЫЕ УВЕЛИЧИВАЮТ ГРУДНОЕ МОЛОКО
Этот
Фенхель
Сухие бобы
сухофрукты
черный тмин
Мертвая крапива
Боза
Грецкие орехи, фундук, миндаль
Овсяные хлопья
тахини
