Onedakika.com
Общество

Что следует есть кормящей маме?

Во время грудного вскармливания матерям необходимо уделять больше внимания питанию, чем когда-либо прежде.

Потому что количество грудного молока так же важно, как и питательность молока. Поэтому кормящим матерям необходимо разнообразное и сбалансированное питание.

КАК КОРМИТЬ МАТЕРИ?

. 87% грудного молока состоит из воды. Потребление не менее 10-12 стаканов воды каждый день увеличит грудное молоко.

. Следует следить за тем, чтобы не употреблять чрезмерно жирную, сладкую и мучную пищу, и потребление этих продуктов должно быть максимально ограничено.

. Обработанные готовые блюда (колбасы, салями, сосиски и т. д.) употреблять нельзя.

. Вместо готовых фруктовых соков и газированных напитков следует отдавать предпочтение таким напиткам, как лимонад и айран.

. Черный чай не следует употреблять чрезмерно, так как он может вызвать анемию. Также можно отдать предпочтение травяным чаям, таким как липовый и шиповниковый.

. Продукты, богатые кальцием, такие как сыр, йогурт, молоко и кефир, следует употреблять регулярно по 2-3 порции в день.

. Следует употреблять авокадо и лосось, содержащие моно- и полиненасыщенные жирные кислоты, и следует отдавать предпочтение оливковому маслу.

ПРОДУКТЫ, КОТОРЫЕ УВЕЛИЧИВАЮТ ГРУДНОЕ МОЛОКО

Этот

Фенхель

Сухие бобы

сухофрукты

черный тмин

Мертвая крапива

Боза

Грецкие орехи, фундук, миндаль

Овсяные хлопья

тахини

Related posts

Просьба о помощи из Аланьи продолжается

ONEDAKIKA.COM

Походы Netflix отреагировали!

ONEDAKIKA.COM

2023 год уже отмечен: «Синдром счастливой девушки»

ONEDAKIKA.COM

Leave a Comment

This website uses cookies to improve your experience. We'll assume you're ok with this, but you can opt-out if you wish. Принять Читать

Политика Cookie и Политика конфиденциальности